什么是长线徒步
长线徒步（Long Distance Hiking, LDH）通常指 7 天以上、200 公里以上、需要自给补给的连续徒步活动。它考验的不只是体能，更是规划、判断与心理韧性。
国内经典长线
1. 鳌太线（陕西，170km，7-9天）
秦岭主脊纵穿，海拔 3000-3771m，沿途无补给点，全程暴露在风雨之中，被誉为"中国最危险的徒步线"。累计遇难者已超 50 人。
2. 香格里拉大环线（云川藏交界，450km，30天）
横跨梅里雪山、白马雪山、玉龙雪山，三江并流核心区。需要藏区通行证与高反适应。
3. 岗念他翁线（西藏，280km，14天）
真正的无人区穿越，需要 GPS 导航与卫星电话，沿途有狼与棕熊出没。
装备策略：基础重量（Base Weight）
顶级长线徒步者将基础重量（不含食物水）控制在 5kg 以内。核心三件：背包 ≤800g、帐篷 ≤900g、睡袋 ≤700g。建议参考 ULA、Hyperlite、Zpacks 等超轻品牌。
补给规划
每日热量需求 4000-5000 大卡。推荐：脱水餐 + 能量胶 + 牛肉干 + 坚果。每 3-5 天设置一个补给点（村镇、邮局自寄包裹）。
⚠ 心理准备长线徒步 80% 是孤独，20% 是壮美。准备好与自己独处的能力，比准备装备更重要。